Känner du att livet rusar - medan du själv längtar efter en paus?

 

Jag hjälper individer och grupper att hitta tillbaka till balans, energi och ett mer hållbart sätt att leva och leda. Med senior erfarenhet av ledarskap, beteendevetenskap och livsvisdom erbjuder jag:

  • Föreläsningar för ökade insikter och högre utsikter
  • Gruppaktiviteter som skapar mod, mening och ny energi
  • Personlig vägledning för dig som vill leva klokare och må bättre
  • Digitala möten och uppdrag för maximal flexibilitet och tillgänglighet

 

Jag har också skrivit två böcker du kan ta del av:

  • Återhämtning – hitta ditt lugn, känn dig hel igen: En handbok för dig som behöver konkreta verktyg för att hantera stress och hitta tillbaka till dig själv.

  • Mod, Mening & Tillit – för ett hållbart ledarskap: För dig som vill leda andra (eller dig själv) med trygghet och hållbarhet i fokus. 

Återhämtning

Återhämtning är det som krävs för att vi ska återfå balans både kroppsligt och mentalt. Såväl vila som aktivitet kan vara återhämtning.

Stress hjälper oss att fokusera och prestera. Om vi däremot stressar för mycket, under lång tid och utan att återhämta oss, kan vi bli sjuka i utmattning.

Att förebygga är viktigt eftersom vägen tillbaka kan vara lång. Att stanna upp, göra förändringar och balansera kan handla om:

  • En objektiv dialog om det som verkligen betyder något för dig
  • Motivation och stöd till  att skapa positiva förändringar
  • Diskutera din personliga utveckling eller stärka ditt ledarskap
  • Att vara ny i en chefsroll
  • Att leda utan att vara chef

Osäker på ditt nästa steg?  Kanske du behöver mer balans i din vardag och vill hitta sätt att kunna stressa av?

Boka ett kostnadsfritt samtal för mer information och en diskussion om skräddarsydda lösningar för just dig.

 

För dig som har friskvård via Epassi, kan du boka via deras app eller hemsida.

Prova en kort övning - som gör att dina stresshormoner sjunker

Att stanna upp och ta ett djupt andetag kan låta enkelt – nästan för enkelt.

Men när du medvetet saktar ner din andning och låter kroppen få några minuters paus, aktiveras ditt återhämtningssystem.

Stresshormonerna sjunker.

Kroppen börjar landa.

 

En kort övning: 3 saker – närvaro i stunden

Synen
Stanna upp och låt blicken vila på ett föremål i din närhet. Titta på det som om du såg det för första gången.

Lägg märke till detaljer – form, färg, ljus, skuggor.

Beskriv det tyst för dig själv, sakligt och nyfiket.

Hörseln
Flytta uppmärksamheten till ett ljud. Det kan vara något nära eller långt bort.

Lyssna utan att värdera. Hur låter det?

Är det jämnt, pulserande, mjukt, skarpt?

Känseln
Rikta fokus mot kroppen. Känn till exempel hur dina fötter möter golvet.

Trycket, temperaturen, kontakten.

Bara registrera – utan att förändra.

Det här är ingen prestation. Du behöver inte göra det “rätt”.
Det viktiga är att du ger dig själv en stund av närvaro.

Och ibland är några minuter allt som behövs för att skifta hela ditt tillstånd.